一人暮らしおばけ怖い！理由と恐怖を克服する眠れない時の対処法9選を解説！

「一人暮らしをしたいけどおばけが怖い」「おばけが怖くても一人暮らしできるかな」「1人で寝れるかな」という悩みを持っていませんか？

そんな悩みを解決できるよう、今回の記事では一人暮らしでおばけが怖くて眠れない時の対処法について解説します。

一人暮らしで、おばけが怖くて不安な思いをしていると思います。

そこで今回は、一人暮らし歴15年で怖がりだった私が、一人暮らしでおばけが怖い時の対処法を解説します。この記事の内容を実践して私も恐怖を乗り越えてきたので、おばけの怖さを克服できるでしょう！

それでは早速どうぞ！

一人暮らしでおばけが怖いと感じる理由

そもそもあなたはどうしておばけを怖いと感じるか知っていますか？理由は大きく以下の3つがあります。

それぞれ簡単に説明します。

コントロールできない存在だから

人間は本能的にコントロールできないものに恐怖を感じる生き物です。コントロールできないものは自分に危害を与える可能性があるので自分の身を守るために恐怖を感じるようにできています。

おばけは、何を考えているか分からない、何をしてくるか分からない、いつ現れるか分からない、そもそもいるのかを分からない存在です。そのためこちらからコントロールすることはできず予測不可能な存在のため怖いと感じてしまいます。

心霊番組の影響

テレビやSNSでよく行われる心霊番組やホラー映画などもおばけを怖いと感じる理由の一つです。エンタメとして人が怖いと感じるように作られているため印象に残りやすいです。

また、恐怖の感情は強く記憶に残りやすいため時間が経っても恐怖が残り、些細なことで恐怖を感じてしまうようになります。

親からの刷り込み

親や友達などの身近な存在からおばけは怖いものだと刷り込まれることもおばけを怖いと感じることにつながります。暗いとおばけが出る、言う事を聞かないとおばけに連れ去られてしまうなどしつけの一環としておばけを利用する人がいます。

そういった親の元で育つと子どもの頃からの刷り込みによりおばけが怖いものとしてインプットされてしまうことがあります。

おばけが怖くて眠れない時の対処法9選

それでは、おばけが怖い時の対処法を見ていきましょう。次の9つの対処法を実践してみましょう。

これらの対処法は、一人暮らしの部屋にいる時におばけが怖いと感じた時や1人で眠るのが不安に感じた時にすぐ使えるものばかり。おばけに恐怖を感じる方こそ実施してほしい内容です。

それぞれ、詳しく解説します。

ライトを設置する

人間は暗い場所に本能的に恐怖を感じます。何も見えないことで周囲の状況を把握できないため、何が出てくるか分からない状態から自分の身を守ろうとするためです。

そのため、暗い場所をなくすことで怖いという感情を落ち着かせることができます。そこで活躍するのがライトです。近くを通ると点灯する人感センサーライトを設置することで一人暮らしの部屋に暗い場所がなくなり恐怖を感じる場所がなくなります。

寝る時の暗さが怖いと感じる場合はナイトライトをつけましょう。眠りを邪魔しないさりげない明るさが一晩中点灯するので、夜中にトイレに起きた時も恐怖感を抑えることができます。

家族や友人と通話する

一人暮らしでいると1人なので孤独感を感じますし、助けてくれる人が周りにいないという不安感も恐怖を感じる原因になります。

家族や友人など気の許せる人と話すことで孤独感を解消し安心することができます。身近に住んでいなくても通話なら場所を気にせずにできます。ビデオ通話で顔を見ながら話せばより安心できます。

それぞれに生活リズムがあるので相手の都合も考えつつ、不安を感じたら通話してみるようにしましょう。

テレビや映画を見る

一人暮らしでおばけがいるのではないかと恐怖を感じることに静かさがあります。1人だと他に生活音を出す人がいないため静かで不安を感じてしまうことがあります。そんな時はテレビや映画を見ましょう。

テレビや映画で出てくる人の話し声や音が、静かさから来る不安感を解消してくれます。好きな映画やドラマであれば、没頭するので恐怖感も忘れられます。面白いバラエティなどで思いっきり笑うことでも不安感を解消できます。

寝る時に静かすぎて怖いと感じる時は、指定した時間後にテレビの電源を切るタイマーを設定してテレビをつけっぱなしで寝ましょう。音がある状態だと安心して眠ることができます。

音楽を聴いたり歌を歌う

静かさが怖いと感じる時は音楽を聴くことでも不安感を落ち着かせることができます。大好きなアーティストやノリノリの音楽を聴くことで安心できます。

軽く口ずさむ程度に歌を歌ったりすればストレス発散にもなり自分の好きな音楽に囲まれて安心することができます。

深呼吸をする

おばけが怖いときは深呼吸をすることもおすすめです。不安な時や緊張している時は、人は無意識に浅い呼吸になってしまい気持ちが落ち着かない状態になってしまいます。

深呼吸をすることで乱れた呼吸を整えられ、リラックスすることができます。心を落ち着かせることができ恐怖心をなくすことができます。

アロマを使う

心地よい香りを楽しむアロマも、おばけが怖い時にしたいことの一つです。香りを嗅ぐことで心身をリフレッシュすることができます。精油の香りが脳に直接働きかけ、心のバランスを整えたりストレスを解消する効果もあります。

怖さや不安を感じる時におすすめのアロマは、ラベンダーやベルガモット、イランイランなどの香りです。気持ちの昂りを抑え寝つきをよくする効果もあるので寝れない時に嗅いでみましょう。

お守りを身につける

ぬいぐるみや抱き枕など、自分を守ってくれると感じるお守りを身につけましょう。お守りがあれば、怖いと感じてもお守りがあるから大丈夫という気持ちになれ、気持ちを落ち着かせることができます。

また、抱きつくという行為にはリラックス効果やストレス解消の効果があり、体圧を分散させることで眠る時の身体の不調を整える効果もあります。

ストレッチをする

怖いと感じた時はストレッチをしましょう。ストレッチには不安を軽減する効果があるためです。人は恐怖を感じると身体が緊張状態になり固まってしまいますが、ストレッチにより身体の緊張をほぐすことができます。また、ストレッチ中に行うゆっくりと息を吐く行為も不安を解消するのに役立ちます。

身体が温まることで寝つきが良くなるので、怖くて眠れないという時もストレッチをすることで深く眠れるようになります。

おばけがいない事を理解する

そもそもあなたはおばけをみたことがありますか。おばけは存在しません。存在しないものだからこそ恐怖を感じるものなのです。ホラー映画や心霊特集などで作られた話と現実がごっちゃになってしまいおばけが怖いと感じてしまっているのです。

おばけがいないことを理解することで、一人暮らしのおばけの怖さを解消し安心することができます。すぐに思うのは難しいと思いますが、毎日思っていることでおばけがいない事を刷り込むことができ安心できるので試してみましょう。

まとめ

今回は一人暮らしでおばけが怖い方向けに対処法を解説しました。

いかに当記事の内容をまとめます。

一人暮らしでおばけが怖いと感じるのは当たり前のことです。今回ご紹介した対処法を試して不安を解消しましょう。